Janeiro Branco é um mês dedicado a reforçar a importância da saúde mental e lembrar que, diariamente, devemos cuidar e regular nossos sentimentos para manter o equilíbrio emocional.

E nós, do Shopping Santa Cruz, vamos te ajudar na prática, estimulando a ativação dos hormônios responsáveis por uma vida mais saudável e equilibrada.

Conheça nossos amiguinhos e a função de cada um deles:

Gaba

O GABA transmite informações de um neurônio para outro, ajudando a regular o sistema nervoso e promovendo um efeito calmante.

Como ativá-lo?

• Meditação

• Boa noite de sono

• Alimentação rica em vitamina B6

Mel

A Melatonina é a principal responsável pela regulação do sono.

Como ativá-la?

• Controlar o uso de telas e eletrônicos antes de dormir

• Evitar cafeína, álcool e refeições pesadas próximo ao horário de sono

• Consumir alimentos ricos em triptofano, magnésio, zinco e vitamina B6

Cici

A Ocitocina é o hormônio do afeto, produzido quando sentimos conexão e carinho.

Como ativá-la?

• Contato físico, como abraços

• Conexão social, boas conversas e risadas

• Consumir alimentos ricos em magnésio e vitamina B6

Dodô

A Endorfina ajuda a reduzir o estresse e a tensão do corpo, trazendo bem-estar e disposição.

Como ativá-la?

• Praticar exercícios físicos

• Cantar, dançar ou tocar instrumentos

• Alimentar-se de vitaminas C e D

Serô

A Serotonina é uma mensageira do cérebro responsável pela sensação de bem-estar e equilíbrio.

Como ativá-la?

• Consumir alimentos ricos em probióticos, triptofano e vitamina D

• Tomar sol diariamente

• Realizar atividades relaxantes

Viu como é fácil?